Quero começar
Do fitness à alta performance.
Consultoria online e presencial.
Sou o Ruan Renner, personal trainer e treinador de corrida. Meu trabalho vai do fitness à alta performance, com treino funcional, força e corrida.
Também sou corredor. Estreei nas provas de rua com os 16 km da Dez Milhas Garoto e, desde então, levo para o treino a mesma ideia: avaliar antes de treinar, respeitar o seu ritmo e seguir evoluindo.
“Cruzar a linha de chegada é gratificante, mas o que me transforma é o caminho até ela.”
Três formas de treinar comigo. Todas começam com uma conversa sobre o seu objetivo.
Treino baseado em padrões de movimento, que respeita as suas articulações e desenvolve as capacidades físicas de que você precisa.
Para quem quer correr melhor: técnica, ritmo e o fortalecimento que prepara o corpo para o impacto da corrida.
Treino planejado para a sua rotina, onde você estiver, com acompanhamento à distância.
Antes do primeiro treino, avalio o seu movimento: mobilidade, estabilidade e controle motor. Treinar sem avaliar é dar um tiro no escuro.
Com a avaliação em mãos, monto o seu treino, com exercícios de correção para você treinar com mais qualidade e menos risco de lesão.
Funcional, força e corrida, na medida do seu momento e do que você quer conquistar.
Presencial ou online, acompanho cada etapa de perto e ajusto o que for preciso.
Cada etapa prepara a próxima. Do fitness à alta performance, no seu ritmo.
Eu também corro. Algumas das provas que já completei:
4:33/km
Ritmo médio nos 12 km da Corrida da Madalena, em Vila Velha.
Dez Milhas Garoto16 km, 33ª edição. Minha primeira prova2024
Trabalha, Corre e Confia12,5 km em 58:37, ritmo de 4:41/km2025
Corrida da Penha12ª edição, Vila Velha2025
Corrida da Madalena12 km em 56:54, ritmo de 4:33/km2025
Dez Milhas Garoto16 km, 34ª edição2025
Corrida BMEEspecial 012026
Presencial ou online, do primeiro treino à alta performance. Me chama no WhatsApp e conte qual é o seu objetivo.
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